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そこで、高さ調節可能なデスク (シットスタンド デスクとも呼ばれる) が登場します。当社の専門家が提案するように、勤務時間中、デスクを素早く上げたり下げたりして、座ったり立ったりを繰り返すことができます。 ウォータールー大学の研究者は、机に座って立っている人の腰痛を研究し、座るときと立つときの比率を 1:1 ～ 1:3 にすることを推奨しています。 言い換えれば、毎日同じ時間、座ったり立ったりする必要があります。または、最も高い割合で、1 時間ごとに座る時間が 15 分、立っている時間が 45 分になるようにする必要があります。

53 件のシットスタンドデスク研究を対象としたチェンバースの分析によると、シットスタンドデスクを使用すると腰痛が大幅に軽減されます。 しかし、陪審は潜在的な利点の多くについてまだ結論を出しておらず、すべての科学と同様に、研究者らはさらなる調査が必要だと述べている。 一日の活動にもっと身体活動を加えたい、体重を減らしたい、あるいは脳力を向上させたいと考えているのであれば、スタンディングデスクがそれを実現できるという証拠はありません。 ある小児科教授がニューヨーク・タイムズの記事で書いたように、机に向かうことは運動の代わりにはならない

優れたスタンディングデスクは、主にそのカスタマイズ可能性のおかげで、座位と立位を切り替えることによる潜在的な健康上の利点に加えて、他の利点も提供します。 調整可能なスタンディングデスクは調整可能なデスクでもあります。平均的な高さのデスク (29 ～ 30 インチ) が高すぎる、または低すぎると感じた場合は、高さを下げたり上げたりして、より快適に、より人間工学的に座ることができます。 靴を履いているかどうかに応じて、2 つの異なる高さをプログラムできます。 エネルギーと集中力は 1 日を通して減退するため、何がより生産的であると感じるかに応じて、座るか立っているかを選択できます。

ここで推奨する電動式の白いスタンディングデスクは、座る姿勢と立つ姿勢を切り替える最も簡単な方法ですが、多額の投資が必要です。 もう 1 つのオプションはスタンディング デスク コンバータです。これは標準的なデスクに設置し、キーボードとモニターを上げて立ったり、下げて座ったりできます。 コンバーターは通常、フルサイズのスタンディングデスクよりも安価ですが、ボタンを押すだけで高さを簡単に調整したり、高さをメモリにプリセットしたり、広い作業スペースを確保したりすることはできません。 これらの機能よりも価格が重要な場合は、コンバーターの方が手頃な価格のオプションです。